Per trumpą laiką atsisakyti papildomų svarų yra daugelio moterų svajonė. Būtina suprasti, kad tai galima padaryti tik stebint dietą arba imant didesnį fizinį krūvį. Ir nors gydytojai ir dietologai sako apie greito svorio metimo pavojų, sunku atsisakyti pagundos numesti svorio per kelias dienas.
Greitas svorio metimas - tiesa ar mitas
Ieškodami būdų greitai numesti svorio, neturėtumėte pamiršti apie galimą tokio svorio metimo riziką. Taip, sėdėdami prie monofoninės dietos ar sunkiai dirbdami sporto salėje, per kelias dienas galite prarasti 2–3 kilogramus, tačiau viskas priklauso nuo kiekvieno organizmo galimybių ir ypatybių. Visi svorio metimo kompleksai turi būti sujungti, kad tobulos išvaizdos siekimas netaptų sveikatos problemomis. Dieta be fizinių pratimų lems odos sumažėjimą, o fizinis aktyvumas be baltymų suvartojimo visomis pastangomis leis iki nulio. Geriau susisiekti su avariniais būdais, kaip numesti svorio tiems, kuriems reikia numesti nedidelį svorį.
Greito svorio metimo būdai
Yra daugybė metodų, nes galite greitai numesti svorio. Visi jie grindžiami mažiau maistinių medžiagų ir energijos medžiagų vartojimu.
Dietos
Bet kokia dieta grindžiama maisto maisto produktų apribojimu maiste. Apsvarstykite pagrindinius ir populiarius dietos režimus.
Grikiai
Griegiai yra naudingas produktas, turintis mažai kalorijų ir didelių mitybos galimybių. Dietos grikiai leidžia numesti svorio nepatirdami alkio jausmo. Rezultatai taip pat yra įspūdingi: per savaitę galite prarasti iki 7 kilogramų.
Laikantis dietos:
- garuoti grikiai bet kokiu kiekiu;
- Kefyras - litras per dieną;
- Didelis skysčio kiekis - paprastas vanduo arba žalioji arbata.
Iš šios dietos trūkumų galima pastebėti monotoniją. Tačiau kaip trumpalaikė dieta, skirta numesti svorio, grikių dieta yra veiksminga.
Kefyras
KEFIR svoris yra laikomas vienu iš veiksmingų metodų, su sąlyga, kad nėra kontraindikacijų. Kefyre yra lengvai absorbuojamų baltymų, angliavandenių, riebalų, rūgščios -milto bakterijų. Be to, naudingas gėrimas pašalina visus toksinus ir toksinus iš kūno, prisotindamas jį maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, pagerina žarnyną.
Kefiro dietos galimybės yra šios.
- Mono taškas. 1,5 litro kefyro yra padalyti į 6 identiškas dalis. Visas gėrimo kiekis maiste sunaudojama dieną po to paties laikotarpio.
- Kieta dieta. Ši dieta praranda iki vieno kilogramo kasdien 9 dienas. Taisyklės yra šios: 1) pirmąsias tris dienas - 1,5 litro kefyro per dieną 2) kitas tris dienas - 1,5 kilogramo obuolių per dieną; 3) Paskutinės trys dienos yra kefyras, turintis daug riebalų.
- Dryžuota dieta. Ši dieta turi būti laikoma 2 savaites. Būtina valgyti taip: kas antrą dieną išgerkite 1,5 litro kefyro, laikykitės įprasto meniu likusią dienos dalį.
Obuolys
Tai yra trumpalaikė dieta, skirta greitai numesti svorio ir valyti toksinų kūną.
Tarp obuolių dietos pranašumų galima atskirti:
- prisotinimas vitaminais;
- pluošto buvimas;
- prisotinimo jausmas dėl gliukozės ir fruktozės;
- šlapimo funkcijos;
- Generaciniai vaisių prieinamumas.
Per 10 dienų „Apple“ dieta galite numesti iki 10 kilogramų svorio.
Dieta obuolių dieta dėl rūgšties yra kontraindikuota žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo trakto ligų.
„Apple“ mitybos galimybės yra skirtingos:
- Valgykite 2 kilogramus obuolių, nesinaudodami skysčiais kasdien;
- Kas dvi valandos valgo obuolį ir išgerkite pusę stiklinės kefyro;
- Valgykite 1,5 kilogramo obuolių ir išgerkite 2 litrus vandens.
Fizinis aktyvumas
Norint, kad dietos turėtų maksimalų efektyvų poveikį ir neigiamai neatspindi raumenų ir odos, lygiagrečiai reikalingas fizinis kūno aktyvumas. Jie suteikia daug energijos suvartojant ir riebalus.
Likimo pratimai gali būti šie:
- Vidutinis vaikščiojimas kasdien (pusantros valandos);
- Bėga ryte valandą;
- 10-15 minučių eikite ten laiptais ir atgal;
- Pusvalandžio gimnastikos namuose kasdien;
- dviračių sportas;
- Užsiėmimai sporto salėje tris kartus per savaitę;
- Plaukimas baseine tris kartus per savaitę.
Jei niekada anksčiau nepadarėte fizinio krūvio, turite pradėti palaipsniui, didindami pratimų dozę kiekvieną dieną. Nuovargis, skausmingi kojų ir rankų raumenų pojūčiai, dusulys, padidėjęs širdies plakimas taps gana natūraliu reiškiniu.
Kenksmingų produktų atmetimas
Bet kokia dieta ar dieta yra pagrįsta atsisakymu valgyti kenksmingą maistą. Nebūtina kankinti savo kūno alkiu, pakanka, kad jūsų kasdienis mityba būtų sveika ir subalansuota dieta.
Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių rekomendacijų:
- Iš savo raciono išskirkite konditerijos gaminius su riebalų kremais ir užpildais;
- Atsisakykite riebalų, sūraus, aštraus, rūkyto, konservuoto ir saldaus maisto;
- Cukrus sumažėja arba pakeista medumi;
- apleisti majonezą, kečupus ir kitus padažus;
- Nevalgykite greito maisto ir gazuotų gėrimų;
- Atsisakykite alkoholio.
Jei kai kurių produktų negalima visiškai pašalinti iš dietos, juos reikia vartoti ryte.
SPA procedūros, pirtis, pirtis
Vonios ir visos kitos vandens procedūros yra senovės įrodyti būdai, kaip numesti svorio be didelių pastangų. Svorio metimas atsiranda dėl to, kad, veikiant aukštai temperatūrai, prasideda prakaitavimas, visi toksinai ir toksinai išeina su vandeniu. Atlikdami vieną vonios procedūrą, galite prarasti iki 4 kilogramų, iš kurių pusė bus greitai papildyta. Bet jei laikysitės tinkamo maudymosi pirties principų, galite garantuoti, kad numesite svorį ir pasveiksite.
Svorio numesti vonioje ar pirtyje principai yra tokie.
- Po to, kai procedūra nevalgo, turite aplankyti pirtį tuščiu skrandžiu. Rekomenduojama valgyti lengvą jogurtą arba gerti stiklinę kefyro ir valgyti obuolį. Griežtai draudžiama gerti alų, kuris yra neatsiejamas vonios stovyklų ir kito alkoholio atributas. Geriau su savimi paimti žolelių mėtų ar ramunėlių infuziją.
- Beržo šluota yra įrankis, kuris sustiprina sveikatą ir pašalina perteklinį svorį.
- Masažas padės numesti svorio su kietomis kumštinėmis pirštinėmis su druska ir medumi ar aromatiniu aliejumi. Ši procedūra išvalys odą iki gilių sluoksnių.
Vienas iš populiarių salonų, skirtų numesti svorio - šokolado įvyniojimo metodus - galima savarankiškai atlikti vonioje ar sautoje. Procedūra yra tokia:
- Kruopščiai garuokite ir išvalykite kūną;
- Į problemines sritis uždėkite šildomą 5 šaukštų kakavos, 2 tablečių cukraus ir du šaukštus alyvuogių aliejaus mišinio;
- Apvyniokite kūną užrišimo plėvele ir palikite 15 minučių;
- Po laiko nuplaukite šokolado masę.
Žinoma, turite suprasti, kad visi šie metodai turės norimą poveikį sistemingai.
Liaudies gynimo priemonės
Senovės moterys nežinojo, kas yra dieta, ir palaikė jų grožį liaudies būdais. Tai taip pat taikoma svorio kontrolei. Norint numesti svorio, buvo priimtos infuzijos ir arbatos. Tai augalai, pagrįsti augalais, kurie sumažina apetito jausmą ir skatina medžiagų apykaitą.
Žolelių tinktūros dėl svorio metimo:
- Beržo sultys padeda padidinti medžiagų apykaitą;
- Avižiniai želė pašalina toksinus ir toksinus;
- Buckthorn žievės tinktūra turi vidurius laisvinančią savybę;
- Vyšnių ir Lindeno lapų tinktūra padeda numesti svorio, pašalina skystį iš kūno ir turi vidurius laisvinantį poveikį;
- Imbiero arbata sumažina apetitą ir sudegina kalorijas.
Tinktūros naudojamos tik po patarimo su gydytoju. Augaliniai vaistai gali turėti kontraindikacijų.
Vartoti narkotikus
Veiksmingesnis būdas greitai numesti svorio - vartoti specialius vaistus, susijusius su tablečių ar suspensijų idėja. Šios lėšos turi daugybę naudingų savybių:
- užkirsti kelią riebalams;
- pagreitinti metabolizmo procesą;
- Sumažinkite apetitą.
Tačiau kartu su efektyvumu šis metodas gali būti pavojingas, nes kyla rizika įsigyti netikrą. Sukčiai, pasinaudojant tuo, kad svorio metimo narkotikai yra populiarūs tarp moterų, parduoda įprastas žoleles ar miltelius, apsimesdami jas gerai žinomu prekės ženklu. Tuo pačiu metu jie patys skelbia reklamą, atskleisdami parodomųjų verslo žvaigždžių, kurios numetė svorį, nuotraukas. Pasitikėjimas žmonėmis vykdo reklamą ir įsigyja narkotikų. Geriausiu atveju šios lėšos visiškai nedaro jokio poveikio, blogiausiu atveju skatinti įvairių ligų vystymąsi. Vartojant bet kokius narkotikus, kad būtų galima numesti svorio, reikia atlikti tik prižiūrint dietologą. Taip pat reikia įsigyti lėšų tik vaistinėse, o ne per internetą ar iš trečiųjų šalių.
Patarimai dietologams
Visi gydytojai vienbalsiai teigia, kad svorio metimas neturėtų būti nepageidaujamas dėl bendrosios sveikatos. Todėl radikaliems alkio streikams ir monoditams leidžiama tik kaip iškrovimo dienos. Norint numesti daug kilogramų, tai užtruks daugiau nei vieną mėnesį ir sukurta svorio metimo sistema, kuri yra įtraukta:
- subalansuotas maistas, kurį sudaro tik sveiki ir natūralūs produktai;
- kasdienis fizinis aktyvumas;
- Kūno priežiūra - vonios, masažas, kremas;
- Narkotikų vartojimas tik pradiniame etape, nes jie tiesiog užgožia apetito jausmą;
- Kantrybė - jūs negalite greitai numesti svorio, nepadarę žalos sveikatai.
Ir svarbiausia sąlyga - svorio praradimo greitis ir metodai priklauso nuo kūno ir sveikatos būklės.
Konsultavimo su gydytoju svarba
Dažniausiai bet kokia dieta ar sportas dėl svorio metimo baigiasi nesėkmingai. Jei nekenčiamiems kilogramams vis tiek pavyksta iš naujo nustatyti, tada jie greitai grįžta per trumpą laiką. Be to, po tokių bandymų numesti svorio kyla sveikatos problemų, visų pirma, pablogėja žarnyno funkcijos. Be to, dėl nepasitenkinimo išvaizda pridedamos psichologinės problemos. Iš viso to galima išvengti, jei numesite svorį prižiūrint dietologui. Kas naudinga susisiekti su gydytoju?
- Dietologas nustato ne dietą, o tinkamos sveikos ir patogios mitybos režimą. Todėl jums nereikės savęs išnaudoti alkį.
- Pasirinkus svorio metodus, atsižvelgiant į paciento sveikatą.
- Dietologas vaidina psichologo vaidmenį: pradeda tinkamus maisto įpročius, suteikia pasitikėjimo savimi, pereina prie rezultato. Būtent jis palaikys jus suskirstymo atveju, o tai iš pradžių neišvengiama. Bet pats svarbiausias dalykas - gydytojas papasakos, kodėl jums reikia numesti svorio, kaip nepriklausyti nuo maisto ir kaip išlaikyti svorį visą gyvenimą.
Išvada
Taigi, mes galime daryti išvadą, kad svorio metimas yra ne tik dieta, bet ir gyvenimo būdas. Jūs negalite prarasti svorio kartą ir visiems laikams. Rūpinimasis gražia figūra turėtų tęsti visą gyvenimą. Ir kad imamos priemonės nesukeltų diskomforto, svarbu psichologinė instaliacija. Tokiu atveju montavimas yra vienas: gaukite gražų kūną, nepažeisdami sveikatos. Ir, žinoma, svarbu stebėti harmoniją ir išlaikyti protą siekiant idealo.